APPRENDRE A GERER SONS STRESS

Formation sur 3 jours

CONTEXTE
Les professionnels se voient souvent confrontés à des situations complexes et difficiles qui tendent à générer entre eux :
- Un état de stress chronique
- Un ressenti de baisse des capacités d'adaptation aux situations

En faisant appel à un tiers extérieur, les professionnels recherchent :
- A mieux comprendre ce qui se joue dans les situations qui génèrent le stress
-A trouver des solutions leur permettant de mieux se libérer des ressentis, de mieux se protéger et de mieux s'adapter à ces situations
NOTRE PROPOSITION
Les situations où les professionnels inscrivent et conjuguent leurs actions se repèrent sur trois niveaux :
- La relation directe aux usagers au travers les différentes tâches à accomplir selon les métiers, avec la pression psychologique importante que cela représente
- La relation avec leurs collègues dans une recherche parfois problématique, d'une cohérence d'action dans une cohésion d'équipe
- La relation au cadre institutionnel

A partir d'éléments repérés sur ces trois niveaux et de leur inter action, cette formation doit permettre de :
- Déterminer les causes professionnelles qui peuvent être sources de frustrations et d’anxiétés excessives
- Etudier les manifestations corporelles, psychiques et relationnelles de la tension accumulée
Découvrir et expérimenter au sein du groupe des modes de communication et de relaxation favorisant l’épanouissement personnel dans le cadre professionnel.

L’identification de ce qui génère des tensions au sein des activités professionnelles permet d’engager un processus de prévention.
Il s’agit de ne pas laisser s’installer insidieusement les états de tension et de prévenir l’usure professionnelle.

PROGRAMME
JOUR 1 : COMPRENDRE LES PHÉNOMÈNES DE STRESS ET DE TENSION
Contenu
- Stress et frustration :
. - Données théoriques : rôle de la frustration dans la dynamique psychique ; notion de tolérance à la frustration
§ - Observation de l’expérience personnelle
- Stress et angoisse :
§ - Données théoriques : place de l’angoisse dans la vie psychique et sociale
§ - Etude des caractéristiques d’angoisse prédominantes dans les différents types de personnalités

Méthode
- Apports théoriques
- Analyses de situations
- Remise de documents
- Jeux test

JOUR 2 : S'ENGAGER VERS DES SOLUTIONS
Contenu
- La confiance et l’estime de soi
§ - Données théoriques : les fondations narcissiques de l’identité
§ - Etude des facteurs renforçant ou fragilisant le narcissisme dans la situation professionnelle
- L’affirmation et le respect de soi
§ - Données théoriques : singularité et ressemblance, développement identitaire au sein d’un groupe social
§ - Inventaire de ses points forts et de ses points faibles
§ - Acceptation de ses propres limites et les faire respecter

Méthode
- Apports théoriques
- Analyses de situations
- Jeux de rôle

JOUR 3 : APPRENDRE DES TECHNIQUES ET METTRE EN PLACE DES STRATÉGIES
Contenu
- Découverte et expérimentation de moyens pour :
§ - Faire face aux situations identifiées lors des 2 premiers jours
§ - Prendre le recul nécessaire en rapport à une meilleure évaluation des situations
§ - Se ressourcer
- Découverte et apprentissage de moyens simples pour se relaxer
- Découverte et apprentissage de moyens simples pour mieux communiquer

Méthode
- Exercices de relaxation
- Mise en scène de situations
- Elaboration de fiches supports pour les stratégies de communication